Durante el verano es donde más personas vuelven a realizar actividad física sin tomar las precauciones necesarias, lo que puede provocar una lesión que les aleje del deporte por varios meses.

Si bien realizar ejercicio siempre es positivo por los beneficios que tiene para la salud, hacerlo sin la debida precaución puede causar más daños que beneficios.

Por algo es que en estos meses aumentan las consultas por lesiones de los llamados “deportistas de fines de semana”. ¿La razón? La mayoría de los casos se debe a que el cuerpo no está preparado para realizar el nivel de actividad que se le está exigiendo.

Hay que tomarse las cosas con calma y hacer un reintegro deportivo en forma paulatina para ir aumentando la masa muscular y mejorar la capacidad aeróbica sin producir efectos negativos en el organismo.

Cómo prevenir lesiones

• No sobre exigir al cuerpo.
• Hacer una preparación física adecuada antes de volver a la práctica de ejercicio.
• Asesorarse con un experto para realizar un plan de retorno al deporte progresivo.
• Utilizar indumentaria adecuada para cada tipo de deporte.
• Precalentar antes de empezar a ejercitarse y elongar al finalizar.

Estos deportistas de verano son los que más se lesionan, porque trabajan de lunes a viernes y el fin de semana se ponen a hacer actividad física sin calentamiento, sin elongación y con escasa preparación previa, que es la principal forma de prevenir lesiones.

Rodilla, cadera, pie y tobillo son algunas de las zonas del cuerpo que más sufren por estas lesiones, cuya aparición generalmente se debe a algún trauma o es por sobrecarga.

Por eso, ante la aparición de ciertas molestias o alguna lesión evidente, consultar con un especialista es fundamental para recibir un tratamiento oportuno que permita la reintegración deportiva de forma adecuada para poder seguir disfrutando de todos los beneficios que entrega la actividad física.

¿Tienes algunas de estas molestias físicas? Consulta con nuestros especialistas.

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